Mejorar la memoria de información

por Becton Loveless

“Simplemente no soy bueno para pasar las pruebas”.

“Hay demasiada información para recordar”.

“A veces me siento abrumado y mi mente se queda en blanco”.

Estas frases son muy comunes entre los estudiantes que tienen problemas para recordar información. Pero el hecho es que a todos nos cuesta recordar información y olvidar cosas importantes. La retención de información está estrechamente relacionada con el éxito académico, ya que los exámenes están diseñados para evaluar lo que ha retenido de las conferencias en el aula y el estudio personal. Pero ser capaz de recordar lo que ha aprendido es igual de importante al ingresar al mercado laboral después de la universidad.

Apuesto a que has notado que algunas cosas son más fáciles de recordar que otras. Por ejemplo, es posible que recuerde fácilmente cómo jugar un videojuego complejo, pero tenga problemas para recordar la tabla de multiplicar. ¿Te describe? Únete al club. Describe a casi todo el mundo. Es importante destacar que existen estrategias de memoria para ayudarlo a recordar lo que realmente necesita recordar cuando necesita recordarlo. Las estrategias que proporcionamos a continuación le enseñarán cómo recordar y recordar información importante. Estas estrategias han funcionado bien para estudiantes de todo el mundo y también funcionarán para usted.

Aquí hay estrategias comprobadas para ayudarlo a mejorar la retención de la memoria y la capacidad de recordar información importante:

Haz que la información sea significativa

A los estudiantes a menudo les resulta difícil retener información importante porque no es clara o es engañosa. Es mucho más difícil recordar términos que no se entienden completamente. Para recordar la nueva información que se le presentó, resuma en su mente la información que acaba de aprender con sus propias palabras. Si no puede hacerlo, es una fuerte señal de que no comprende completamente el concepto que está tratando de aprender y, como consecuencia, tendrá dificultades para recordarlo para futuras referencias.

Organizar la información

Organizar la información en categorías lógicas es una de las formas más efectivas de mejorar el recuerdo y la memoria. Por ejemplo, si está tratando de memorizar palabras de vocabulario para una clase de idioma extranjero, clasifique las palabras juntas que tengan un significado similar o que pertenezcan a categorías similares. Esto permitirá que las palabras se asocien con categorías específicas que proporcionen contexto y significado. La información estructurada es mucho más fácil de recordar que la información aleatoria. Otro buen ejemplo de la fuerza de la organización en relación con la memoria es la anatomía humana. Puede ser muy difícil recordar las miles de partes que componen el cuerpo humano. Entonces, ¿cómo hacen esto los estudiantes? Directo. Organizan las partes en sistemas. Cuando las partes del cuerpo se organizan en sistemas basados ​​en la función o la ubicación, recordar todas las partes del cuerpo se vuelve muy factible.

La fragmentación es otra estrategia organizativa para recordar información. De hecho, probablemente ya esté utilizando estrategias de intercambio de memoria sin siquiera darse cuenta. Utiliza la fragmentación cuando recuerda el número de teléfono, la combinación de bloqueo o el número de seguro social de una persona. Es mucho más fácil recordar números largos cuando los divides en pequeños grupos de tres o cuatro números. ¿Por qué? Porque la mayoría de la gente solo recuerda tres o cuatro bits de información a la vez. Entonces, ¿cómo se utiliza la fragmentación para mejorar la memoria? Fragmentar el historial por eventos o períodos de tiempo en los que ocurrieron los eventos. Divide el vocabulario de tu idioma extranjero en grupos funcionales, como artículos para el hogar, partes de automóviles o partes del cuerpo. Divide el vocabulario en inglés en partes del discurso. Cuando se separan, simplemente agrupan la información en pequeños grupos de tres a cinco veces a la vez.

Visualización para mejorar la memoria

Es más fácil recordar una foto que los detalles de un libro o una conferencia. La visualización es una estrategia que se puede usar para recordar información leída en un libro de texto o hablada en una conferencia. Esta estrategia es especialmente útil cuando se estudian temas abstractos o confusos. Para aplicar esta estrategia, crea imágenes en tu mente que se relacionen o sean similares al concepto abstracto. Visualizar la información leída o dada la almacenará en su mente, lo que hará que sea más probable que la recuerde.

La visualización es especialmente efectiva para recordar sistemas, ciclos y procesos. Por ejemplo, suponga que necesita memorizar el ciclo del agua para un próximo examen de ciencias. Entonces empecemos. Visualiza una nube flotando en lo alto del cielo en tu mente. Imagina la nube haciéndose más y más grande hasta que estalla. Ahora observe cómo la lluvia cae de la nube y cae al suelo. Observe cómo la lluvia forma pequeños arroyos y luego ríos más grandes a medida que fluye hacia los lagos y finalmente hacia el océano. Imagina el sol iluminando el océano y el agua evaporándose y formando nubes, que luego el viento empuja hacia el interior… De todos modos, tienes una idea, ¿verdad? La visualización crea una historia vívida, significativa y memorable que le permite recordar información. También puede usar mapas, tablas, gráficos o fotografías para ayudarlo a visualizar y recordar materiales importantes.

Aprendizaje activo

Para memorizar o aprender un concepto, es necesario practicar el estudio activo. Si eres pasivo en tus hábitos de estudio, será muy difícil recordar lo que lees o escuchas durante la conferencia. Una forma de ser un estudiante activo es comunicar la información que está aprendiendo a los compañeros del grupo. También puede analizar críticamente el material que está estudiando comparándolo con detalles relacionados, formulando preguntas sobre lo que ha aprendido o encontrando formas de aplicar lo que ha aprendido. Al implementar estrategias de aprendizaje activo en su estudio personal, aumentará su capacidad para contener conceptos confusos o complicados.

Asociación

Asociar es asociar o “conectar” una palabra o evento con un lugar, sentimiento, persona, situación o cosa. Asociar es una estrategia de memoria muy poderosa que le permite al cerebro conectar lo que ya sabe con algo nuevo que no sabe. Al vincular lo desconocido con un amigo, el cerebro es más fácil de aprender y recordar lo desconocido. La asociación es muy efectiva para aprender y memorizar palabras. Cuando tenga una nueva palabra para recordar, escríbala y luego la definición siguiente. Ahora escribe una persona, lugar, cosa, evento o película que conozcas junto a la palabra, o combínalos en una oración para crear una asociación sólida. Por ejemplo, “Mi tío es un ardiente demócrata”. (apasionado significa intensamente devoto.)

Navegación frecuente

Todos los estudiantes se están preparando para las pruebas en un momento u otro. Si bien muchas personas se concentran justo antes de la prueba, no es una estrategia efectiva de aprendizaje o memoria a largo plazo. Es muy difícil retener información a largo plazo de una o dos sesiones de estudio. La clave para preservar la memoria es la revisión frecuente de sus notas y otros materiales de estudio semanas o días antes de la prueba. Si es posible, revise las notas inmediatamente después de las conferencias y anote o marque la información que probablemente aparecerá en la prueba. También debe ajustar esta estrategia después de completar las tareas de lectura del libro de texto revisando la información resaltada y los títulos de los capítulos. Con revisiones y estudios repetidos, finalmente comenzarás a mantener lo que has aprendido.

Contando una historia

Al combinar datos, información y materiales en una historia viva que puede contar, podrá recordar y recordar información sobre cualquier tema. Al desarrollar una historia para mejorar la memoria de la información, concéntrese en los puntos clave de aprendizaje y organícelos (dentro de la historia) en un orden lógico. ¿Por qué contar historias es una estrategia de memoria tan poderosa? Dado que cada evento en una historia activa su memoria del próximo evento, su capacidad para recordar información es tan ilimitada como su capacidad para crear, recordar y contar historias.

Hablar

Lo crea o no, hablar es una estrategia muy poderosa y sin explotar para mejorar la memoria. ¿Cómo está funcionando? ¡Solo platica! Habla sobre lo que has aprendido. Hable sobre la información que necesita recordar. Siéntate con tu mamá, papá, hermano, hermana o amigo y cuéntales lo que has aprendido. ¿Tiene problemas para recordar el ciclo de Kreba para el próximo examen de biología AP? Luego siéntese con alguien y describa en detalle cómo funciona el ciclo de Kreba. ¿Quieres saber la historia? Luego discuta, discuta y discuta la historia con alguien más. ¿Quieres mejorar tu español? Entonces hable español con alguien que lo escuche, o encuentre un hablante de español fluido que lo escuche.

Dispositivos mnemotécnicos

Mucha gente usa dispositivos mnemotécnicos para recordar detalles específicos de conferencias y lecturas. Los dispositivos mnemotécnicos funcionan asociando hechos con frases cortas, palabras que riman o cualquier otra cosa con la que la persona esté familiarizada. Por ejemplo, si una definición importante que aparece en la prueba rima con el nombre de su estrella de cine favorita, puede usar este recurso mnemotécnico para recordar la palabra.

Otra poderosa herramienta mnemotécnica para mejorar la capacidad de recordar información y detalles importantes es el uso de siglas. Un acrónimo es una palabra que consta de las primeras letras de una lista de palabras. ¿Cómo está funcionando? Fácil. Tomas una lista de las palabras que quieres recordar y las organizas de tal manera que las primeras letras de cada palabra representen una palabra real o inventada que sea fácil de recordar. Un ejemplo de un acrónimo simple es MADD – Mothers Against Drunk Driving.

Uno de los recursos mnemotécnicos más poderosos de todos los tiempos es la música. ¿Quieres recordar algo y nunca olvidarlo? Luego agrégalo a la música o a tu canción favorita. ¿Quieres recordar todos los estados de la nación? Ponlos en tu canción favorita. ¿Quieres conocer todos los países del mundo y no olvidarlos nunca? Ponlos en tu canción favorita. Nuevamente, si puedes hacer una canción pegadiza, con una melodía que ya conoces usando datos o información, ¿puedes recordar y recordar algo? Treinta años después, todavía me sé de memoria todas las ciudades de Utah después de que mi maestra de segundo grado cambiara las palabras “One little, two little, three little Indians” por “Beaver, Box Elder, Cache and Carbon…”. Créeme, ¡funciona!